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                      社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行 银行 勋章中心 道具中心 发帖际遇
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                      养生运动

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                      养生运动运动养生概念是运动和养生两词的有机组合

                      运动起源运动起源于人类原始的生存和发展本能从距今300万年前旧石器时代人类的祖先诞生之日开始到高度发达的现代社会以?#20004;?#26469;运动始终都是人类不可缺少的最基本生存与发展本能之一

                      养生运动意义用活动身体的方式实现维护健康增强体质延长寿命延缓衰老的养生方法 运动养生运动是形式养生是目的形式灵活多样且可以?#28304;?#21482;要能够达到健身的目的即可

                      养生运动种类
                            (1)最好的抗高血压运动散步散步为动态的一般性运动从人体的血液循环系统来讲人在行走时肌肉系统犹如转动的泵通过肌肉的反?#35789;?#32553;促使血管收缩与扩张促进血液循环从而降低血压要使散步产生健康效果必须选准运动量太少达不到锻炼目的太多易疲劳一般情况下以每天万步走为宜步行的速度要依年龄和自身健?#24213;?#20917;而定慢速为每分钟60?#20581;?0步中速为每分钟80?#20581;?0步快速为每分钟110?#20581;? 20?#20581;?#25345;之以恒定有良效

                      (2)最好的抗衰老运动跑步?#33322;?#38271;时间有节奏的跑步运动能够吸进大量的氧气对新陈代谢会起到促进作用同时它又是一种运动量适度紧张与放松相互交替的运动它能调节人的情绪?#33322;?#20132;感神经的过度兴奋与紧张提高迷走神经的兴奋性对加速血液循环的运行消除血管特别是脑血管的隐患能起到较强的作用经常坚持跑步可使心率慢而有力对心脏功能的增强有突出的作用?#21387;?#22269;外有人将跑步称为最完善的抗衰老运动

                      (3)最好的健脑运动弹跳弹跳是一种全身性活动能够加强血液循环使血液更好地流向大脑从而供给大脑更多的氧气同时弹跳促进脑中多种神经递质的活力使大?#36816;?#32500;?#20174;?#26356;为活跃敏捷跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维通过信息的来回往返促进大?#36816;?#32500;加快判断更准确年龄较大的人经常做弹跳运动可以明显减轻智力衰退从而减少得痴呆症的风险

                      (4)最好的减肥运动游泳当你试图减肥并使体重不再反弹的时候坚持游泳对消除多余脂肪十分有效一般来说凡是增氧运动皆有减肥效果但以手脚并用的运动为优较单用?#29616;?#25110;下肢的运动消耗脂肪多游泳时身体消耗的能量大有利于消除身体出现的赘肉

                      (5)最好的防近视运动打乒乓球造成近视的重要原因是眼睛疲劳打乒乓球时睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩可促进眼球组织的血液供应和代谢从而使眼睛的疲劳消除或减轻有效改善视力起到预防近视的作用

                      (6)最好的健美运动体操持之以恒的进行健美操和体操运动加强平衡性和协调性锻炼可收到明显的健美效果现介绍一则平衡操不妨一试方法是?#21512;?#21069;伸直双手?#32456;?#32039;贴墙壁保持全身成一条直线然后弯曲?#31181;?#20840;身作一前一后动作每天8次10次持之以恒定会获益
                      简单再简单一点
                      快乐再快乐一点
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